2運動6按摩 為女人乳房築起健康防線

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　　一、健胸運動
　　1、游泳
　　游泳可以說是一個對身體各部位都有鍛煉傚果的運動，游泳時通過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺筦、脂肪組織，預防乳腺增生等疾病。
　　2、上提運動
　　簡單的上提運動，可以擴張胸部的空間，讓胸部處於放松狀態，视频美女，利於胸部結締組織的新陳代謝，也可以預防乳房的衰老、下垂。
　　方法：
　　簡單的健胸運動是雙手合十，在线视频交友，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，超碰公开视频首页，可使乳房肌肉上提。
　　二、經常按摩
　　按摩一直是人們推崇的養生保健方式，成人視頻聊天室，針對不同的身體部位，有不同的按摩法。下面是針對胸部保養的按摩法。
　　1、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，多人视频聊天，可避免乳房下垂和外擴。
　　2、用右掌在左側乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過來向上沿原路線推回，重復20-30次，然後再換左手以同樣的方法做右側乳房按摩。
　　3、四指並攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環摩乳房10圈。雙手交錯，奇摩女孩学生族视频，用手掌搓脅肋10下。
　　4、拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側至腋窩處。

　　5、挺直身體，嘴巴作出誇張的“一”與“O”的形狀，來回做個兩三分鍾，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時有助於提升胸部和緊實前胸的皮膚。
　　6、用左手掌托住左側乳房底部，台湾在线视频交友，然後用右手掌與左手相對用力向乳頭方向合力托推20-30次。這種方法適用於乳房稍大的女性。
　　小編提醒：以上僟種方法，可在每晚睡前或早晨起床前做，色av电影网，每天1-2次。在按摩前，可在乳房皮膚上涂些按摩乳(如乳霜等)，以防皮膚磨損。