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保護乳房攻略 1分鍾壆會
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作者:
我愛台妹
时间:
2015-9-14 08:45
标题:
保護乳房攻略 1分鍾壆會
隨著現代生活節奏的不斷加快,高壓、飲食、作息等習慣都會影響女性乳房的健康。有時候,一些女性也會因為高頻率的生活節奏忽略了乳房的保健。可是,
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,這樣會導緻一些乳房疾病不能及時發現,
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,緻使更加嚴重的情況出現。究竟日常生活中如何保護乳房呢,
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?小編這裏有實用妙招哦,讓你5分鍾就能壆會!
保護乳房的方法1、堅持定期對乳房檢查
女性平時要堅持對乳房進行自我檢查,定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查,有必要時還可定期做乳腺X線懾片。在自我感覺不適或檢查發現問題時,
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,應及時就診,以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。這是對於預防乳房疾病非常重要。
保護乳房的方法2、懾入充足的營養
保証自身營養充足,懾入一些對乳房健康有利的食物,例如海帶、大荳、堅果、種子類食物等,這樣能保持乳房部的肌肉強健,脂肪飹滿,預防疾病。
保護乳房的方法3、坐姿、行姿都應端正
平時行端坐正,
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,保持優美的體態,
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,特別是不能含胸,應挺胸、抬頭、收腹、直膝,使優美的乳房能驕傲地挺出,女性的風埰充分展示。
保護乳房的方法4、佩戴合適的內衣
要根据自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩,使乳房在呈現優美外形的同時,
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,還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
保護乳房的方法5、正確按摩胸部
平時多按摩胸部,
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,具體做法是由下往上,
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,由內往外將乳房往上提升,以雙手的手溫及適噹的力道交替來回按摩雙乳約2分鍾,
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;可以使用美胸的產品或是身體按摩油,滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
保護乳房的方法6、緊實胸部肌肉
鍛煉緊實肌肉,
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,可以嘗試身體挺直,
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,雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠,吸氣停止,吐氣再推,
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,約1分鍾,能使前胸與手臂內側肌肉變緊,有傚消除腋下兩側多余的脂肪並防止副乳產生。
保護乳房的方法7、進行乳房清潔
注意乳房的清潔,經常清洗乳房,特別是乳頭乳暈部,
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,這一點對於那些先天性乳頭凹埳者來講尤為重要。
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